こんにちは。
今日は雑学です。
脂肪肝怖いですね。
私の場合、腹筋は割れてるのですけれど、体の真ん中の肋骨の隙間っていうんですかね。みぞおちの一番上というんですかね。
そこの部分が膨らむ事が時々あるんですよ。
筋肉量はあるけれど、内臓がダメなバターンというやつですね。
お腹が膨らんでいるわけで、みっともないのですが、表面はそんなに脂肪ないんですよ？ちょこちょこ鍛えてますからね。
そんなこと言っても、見た目が悪いのは変わらないですし。
言い訳してないでなんとかしろって話だと思うのですけれど。
何が原因かというと、脂肪肝です。
肝臓が、フォアグラになって、膨れていくやつですね。
これ、私の生活パターンですと、１０日くらいお酒飲まなかったら、凹み始めます。一ヶ月くらい続けると治っちゃうと思います。体調もすこぶる良くなります。
私は、かなり有酸素運動も筋トレもしてる方だとは思うのですが、お酒も尋常じゃないほど飲んでいるので、一日の摂取カロリーの7割くらいはお酒でとっているくらいで。運動するのは、特に有酸素運動をするのは、飲酒するためなところも若干あったりして。
飲みすぎなんですよね。
ご飯なんて一日1000kcal食べることは殆どないのですけれど。
体重落ちませんね。
お酒で1500kcalくらいは毎日とってるからなのは分かってるのですけどね。
急激に太ることはないのですけれど。全然痩せませんね。
そして、みぞおちの一番上が不自然に膨らんでくるんですよ。
さらに激しく飲酒していると、膨らんだあたりが窮屈に感じてくるんですよ。
肋骨の中が狭い感じ。
かなりやばいです。
間違いなく、脂肪肝ですね。
まいっちゃいますね。
あまりにやばいって思ったら、禁酒するのですけれど。
その場合、運動も組み合わせるといいですよ。
肝臓の脂肪落とせばいいわけですから。
毎日500kcalくらい有酸素運動して、食事も1000kcalくらいにして、お酒飲まなければ、10日くらいでお腹へっこみはじめます。てか、気持ちが乗れば１日500kcalくらいでも問題ない気がしますけれどね。
ああ、でもあれですね。少しは脂肪もとってくださいね。
ナッツを１日２−３粒食べた方がいいって聞いて試してみると良い感じです。
私の場合、朝、カツサンド450kcalを必ず食べてるので、ナッツは食べませんけれど。
ガリガリに体絞っていくと、確かに、体がパサパサになったりするもので、
顔とか、肌が乾燥して、剥がれてきたりするんですよね。
脂肪も毎日定期的に少しはとらないといかんと思いますよ。
とりあえず。試して見て、やってみるといいと思います。
運動が脂肪肝にきくのはよく聞く話ですし。
お酒飲まなければ、アルコール性の脂肪肝にならないのは当然ですし。
食事のカロリーが低いならば、肝臓の脂肪は排出されるわけですからね。
ほらほら、１日1000kcal以下に設定して、タンパク質中心の食事にして、
炭水化物と脂肪も少しはとる生活してみてくださいよ。
ひとまず10日で成果見えてきますよ。１ヶ月続けば完璧ですね。
頑張れー！
って自分に言い聞かせています・・。お腹きつくて断酒始めました。
まとまらない話でした。
