早寝早起きダイエット
早寝早起きダイエットは
夜、夕食を22時以降に外食ですましている。
という方に、特におすすめな方法です。
やり方
やり方は単純です。
仕事から帰って来て22時越していたら、すぐに寝てしまいましょう。
何もせず。何も食べずに。
水は飲んだほうがいいです。
もちろん、21時でも20時でも寝られるなら寝てしまいましょう。
そして、早く寝た分を朝早く起きて、活動するのです。
夜、食べていた分も朝に食べるようにします。
夜、22時以降に、松屋でチーズデミグラスハンバーグ定食を食べているのなら、
夜食べず寝て、朝早く起きて、食べに行ってください。
朝ごはんにチームデミグラスハンバーグ定食です。
夜何か食べないと寝られない。というのは最初のうちはあると思います。
最初は150kcal程度までの食事をとって寝るのが良いです。
できれば、消化の良いものを。
慣れてきたら、粉のオニオンスープ1杯飲む程度ですまします。
牛乳1杯でも良いです。
最終的には水かお茶だけ飲んで、寝られるようになります。
昼食は普通に取って大丈夫です。
３時のおやつも軽めにとって大丈夫です。
そして、夜は食べずに早く寝る。です。
効果
夜、空っぽの内臓が睡眠中にしっかり休まり、朝元気な状態になります。
お腹が空き、ご飯が美味しくなります。
お腹の空いている朝は、好きなもの食べてください。
好きなもの食べられますので、朝が楽しみにもなります。
寝る前は朝何食べようかなー。
なんてワクワクしながら寝られるようにもなるのです。
明日の朝はカツ丼！ドキドキしながら寝られます。
自然に一食減りますので、ダイエット効果も高いです。
朝・昼の２食になりますからね。
また、体調も良くなります。
生活リズム改善という意味会いも大きいです。
朝起きてすぐ食べられない人
朝起きてもお腹空かない・・という方もいらっしゃると思います。
低血圧などの体質や自律神経の乱れ等ありますが、
そういう時は、無理に食べようとはせず、軽いスープなどで、
体のリズムを整えつつ、体の体質を少しずつ変えていく事をお勧めします。
夜食べないで早く寝て、朝早く起きて、という生活を繰り返し
朝の調子がだんだん良くなっきた所で、食事します。
朝起きて、15分ではお腹が空かなくても、
朝起きて１時間経てばどうですか？
時間の許す方は、がっつり早寝早起きして、朝の時間を大量に伸ばす事で対応する事も可能です。
ゆったりした朝に優雅な朝食。
いかがでしょうか。お勧めのダイエット＆健康法です。
夜食べるより朝や昼食べた方が太り辛い？
『夜食べるより朝や昼食べた方が太り辛い』というのは、絶対にそうだ。
とは現時点では言えませんが、研究は進められております。
代表的なものに、BMAL1(ビーマルワン)がありますが、ググるといっぱい出てきます。
また、大手企業の花王さんも検証されているようですね。
参考
「朝食抜きや、遅い夕食は太りやすい」って、本当!?
あとがき
実践すると格段に体の調子良くなりますよ。
カロリーコントロールも自然にできてしまうので、減量効果も大きく見込めます。
唯一、朝にしづらい事はお酒ですかね。
毎日飲むような方には、悩ましいところですね。
変えたいと思ったら、試してみる事をお勧めします。
最初は無理せず。少しずつ慣らしていってくださいね。
